На главнуюКарта сайтаНаписать письмо
Полезная информация о русском языке, культуре речи, литературе и современном литературном языке на портале Textologia.ru
Сайт – энциклопедия по литературе и русскому языку, библиотека полезных материалов и статей по филологии
Текстология.ру - открой мир знаний и образования
Как научиться печатать?
Все люди, работающие за компьютером, пользуются клавиатурой. Некоторые, в особенности начинающие пользователи,...
История возникновения многоточия в русском языке
Знак препинания, который представляет собой три поставленные рядом точки (…), именуется многоточием. Ка...
Как появилось выражение
Такое выражение, как «яблоко раздора» (причина спора), приходилось слышать всем, но не все имеют п...
Текстология.руТекстология.руЕГЭ и ОГЭ (ГИА)ЕГЭ и ОГЭ (ГИА)Общие сведения о ОГЭ (ГИА)Общие сведения о ОГЭ (ГИА)Гармонизация эмоционального состояния перед ГИА

Гармонизация эмоционального состояния перед ГИА

Гармонизация эмоционального состояния перед ГИА

Для этого хорошо выполнить упражнение «Прогулка». Вспомните место, которое ассоциируется у вас с  безопасностью и спокойствием. Это может быть морской берег, бескрайнее поле, лесная поляна или цветущий луг в летний день и  т.д. Представьте себе, что в данный момент вы находитесь в этом месте: слышите его звуки, ощущаете запахи, прикасаетесь к предметам. Нужно постараться, чтобы все ощущения были как можно более детальными и  реалистичными. Подобная мини-медитация позволяет отпустить лишнее напряжение и зарядиться позитивными эмоциями. 

Помогут и противострессовые упражнения: 

Упражнение «Ха-дыхание»

Для его выполнения нужно встать прямо, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Глубоко и полно вдохнуть, одновременно с этим поднимая руки вверх через стороны. После того, как руки оказываются над головой, задержать дыхание. Наклонить корпус резко вперед, сбросить руки перед собой вниз и быстро выдохнуть через рот, воспроизводя звук «ха». 

Упражнение «Резкий выдох сидя» 

Сесть прямо, положив руки на колени. Медленно вдохнуть, одновременно сцепив руки в «замок», вывернув их ладонями вперед. Руки поднять и вытянуть вверх, при этом задержать дыхание. Затем наклонить вперед корпус, согнуть спину, сбросить с плеч напряжение и  резко выдохнуть через рот. При этом руки опускаются на колени. 

Оба упражнения необходимо повторить два-три раза. 

Другие статьи по теме:
Когда начинать готовиться к ГИА? Советы педагога
С вопросами подготовки к ГИА сталкиваются сегодня многие родители. И их, и самих учен...
Психолого-педагогическое сопровождение ГИА
Когда речь заходит о подготовке к ГИА, стоит учитывать и психологический аспект этого вопроса. Практика показывает, что ...
События и новости культуры и образования:
Министр просвещения сообщила, что российским школам необходимы частные инвестиции
16.01.2019
Ольга Васильева рассказала, что необходимо российским школам для качественно нового у ...
Учителя получат премию за популяризацию науки среди школьников
16.01.2019
Минпросвещения готовит новый проект номинации педагогам, которые в своей профессионал ...
Сообщить об ошибке на сайте:
Сообщить об ошибке на сайте
Пожалуйста, если Вы нашли ошибку или опечатку на сайте, сообщите нам, и мы ее исправим. Давайте вместе сделаем сайт лучше и качественнее!
 
Особенности «деревенских» стихотворений новокрестьянских поэтов начала XX века
Основополагающее влияние Клюева в ранний период восхождения новокрестьянской плеяды было бесспорным. Исповедал...
«Глаза в глаза»: что значит эта фраза?
Каждый из нас хоть раз слышал фразу «глаза в глаза», но не все знают, что она означает. Поговорим ...
Сочинение на тему: Смысл названия комедии А.С. Грибоедова «Горе от ума»
Первоначальный вариант названия этой пьесы – «Горе уму», в таком варианте содержался намек н...
Мистика или назидание? Выбор апостола Павла и
В послеапостольской истории христианства почти каждый век, и особенно время кризисов, потрясений и переходных ...
Комментаторская культура иудаизма
В религиях Писания проповедь рано стала выполнять еще одну коммуникативную задачу – толковать "трудные м...
2011 - 2018 © Интернет-журнал Textologia.ru — сайт русского языка, литературный портал Текстология. Помощь в изучении лингвистики, современного русского языка и литературы.
Администрация не несет ответственности за достоверность информации, опубликованной в рекламных материалах на сайте. Копирование, перепечатка и другое использование материалов сайта возможны только с письменного разрешения администрации.