На главнуюКарта сайтаНаписать письмо
Полезная информация о русском языке, культуре речи, литературе и современном литературном языке на портале Textologia.ru
Сайт – энциклопедия по литературе и русскому языку, библиотека полезных материалов и статей по филологии
Предсмертный «список» М.А. Булгакова
Когда ведется анализ литературного произведения, за основу берется итоговая авторская рукопись. Очень часто ме...
Как научиться читать?
Еще не так давно дети могли начать учиться читать уже в школе. Сейчас требования изменились, и, поступая в пер...
Фотоконкурсы с призами
Международный конкурс фотографий ФотоПризер.ру с призами!
Текстология.руТекстология.руЕГЭ и ОГЭ (ГИА)ЕГЭ и ОГЭ (ГИА)Общие сведения о ОГЭ (ГИА)Общие сведения о ОГЭ (ГИА)Гармонизация эмоционального состояния перед ГИА

Гармонизация эмоционального состояния перед ГИА

Гармонизация эмоционального состояния перед ГИА

Для этого хорошо выполнить упражнение «Прогулка». Вспомните место, которое ассоциируется у вас с  безопасностью и спокойствием. Это может быть морской берег, бескрайнее поле, лесная поляна или цветущий луг в летний день и  т.д. Представьте себе, что в данный момент вы находитесь в этом месте: слышите его звуки, ощущаете запахи, прикасаетесь к предметам. Нужно постараться, чтобы все ощущения были как можно более детальными и  реалистичными. Подобная мини-медитация позволяет отпустить лишнее напряжение и зарядиться позитивными эмоциями. 

Помогут и противострессовые упражнения: 

Упражнение «Ха-дыхание»

Для его выполнения нужно встать прямо, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Глубоко и полно вдохнуть, одновременно с этим поднимая руки вверх через стороны. После того, как руки оказываются над головой, задержать дыхание. Наклонить корпус резко вперед, сбросить руки перед собой вниз и быстро выдохнуть через рот, воспроизводя звук «ха». 

Упражнение «Резкий выдох сидя» 

Сесть прямо, положив руки на колени. Медленно вдохнуть, одновременно сцепив руки в «замок», вывернув их ладонями вперед. Руки поднять и вытянуть вверх, при этом задержать дыхание. Затем наклонить вперед корпус, согнуть спину, сбросить с плеч напряжение и  резко выдохнуть через рот. При этом руки опускаются на колени. 

Оба упражнения необходимо повторить два-три раза. 

Другие статьи по теме:
Когда начинать готовиться к ГИА? Советы педагога
С вопросами подготовки к ГИА сталкиваются сегодня многие родители. И их, и самих учен...
Психолого-педагогическое сопровождение ГИА
Когда речь заходит о подготовке к ГИА, стоит учитывать и психологический аспект этого вопроса. Практика показывает, что ...
Рекомендуем ознакомиться:
Курс СКОРОЧТЕНИЯ у Вас дома. До 1000 слов в минуту
Обучение скорочтению всего за 1 месяц. Более 1200 успешных учеников. Положительные отзывы людей, прошедших курс. Гарантия качества.

Английский без зубрежки! Результат c первых недель!
Центр лингвистических программ Poliglot. Уникальная методика скоростного изучения на дому. Быстрый результат с гарантией!
События и новости культуры и образования:
Праздник студентов или Татьянин день - 25 января 2018 года
Дата проведения: 25.01.2018 - 25.01.2018
Каждый год 25 января в нашей стране отмечают День студента, имеющий и второе название ...
80 лет со дня рождения Владимира Высоцкого - 25 января 2018 года
Дата проведения: 25.01.2018 - 25.01.2018
В январе 2018 г. исполняется 80 лет со дня рождения знаменитого советского артиста, п ...
Сообщить об ошибке на сайте:
Сообщить об ошибке на сайте
Пожалуйста, если Вы нашли ошибку или опечатку на сайте, сообщите нам, и мы ее исправим. Давайте вместе сделаем сайт лучше и качественнее!
 


Изображение послереволюционного крестьянства в литературе 1917 г.
Из широкой эпопеи крестьянского движения в период первой русской революции писатели выхватывали в основном эпи...
Как научится читать стихи?
Навык выразительного чтения нужно осваивать с самых ранних лет, когда происходит формирование произношения. Де...
Скорочтение: быстрое обучение
Научиться Скорочтению всего за 1 месяц! Результат до 1000 слов в минуту!
Глагольные междометия
В современном русском языке выделяются слова, которые, с одной стороны, имеют структуру междометий и присущую ...
Союзы одиночные, повторяющиеся, двойные
По употреблению союзы представляют собой три разновидности: 1) одиночные, употребляющиеся один раз. Из сочини...
Скорочтение: быстрое обучение
Научиться Скорочтению всего за 1 месяц! Результат до 1000 слов в минуту!
2011 - 2018 © Интернет-журнал Textologia.ru — сайт о русском языке, литературный портал Текстология. Помощь в изучении современного русского литературного языка, языкознания и литературы.
Администрация не несет ответственности за достоверность информации, опубликованной в рекламных материалах на сайте. Копирование, перепечатка и другое использование материалов сайта возможны только с письменного разрешения администрации.