На главнуюКарта сайтаНаписать письмо
Полезная информация о русском языке, культуре речи, литературе и современном литературном языке на портале Textologia.ru
Сайт – энциклопедия по литературе и русскому языку, библиотека полезных материалов и статей по филологии
Текстология.ру - открой мир знаний и образования
Почему обувь «кашу просит»?
Изучая происхождение этого выражения, необходимо погрузиться в процесс создания обуви. Нынешнюю обувь склеиваю...
Что означает фраза Суп с котом?
Наверняка, многим из Вас на такой вопрос, как «А что потом?», в голову приходит смешной ответ: &la...
Что «скрывают» слова-паразиты?
Сегодня немало известно про язык жестов и мимику человека. Но на то, чтобы подробно изучить эти сведения, потр...
Поэма А. А. Блока «Возмездие» и ее особенности
Специфика художественного мышления Блока наиболее выразительно проявилась в поэме «Возмездие», зад...
Текстология.руТекстология.руЕГЭ и ОГЭ (ГИА)ЕГЭ и ОГЭ (ГИА)Общие сведения о ОГЭ (ГИА)Общие сведения о ОГЭ (ГИА)Гармонизация эмоционального состояния перед ГИА

Гармонизация эмоционального состояния перед ГИА

Гармонизация эмоционального состояния перед ГИА

Для этого хорошо выполнить упражнение «Прогулка». Вспомните место, которое ассоциируется у вас с  безопасностью и спокойствием. Это может быть морской берег, бескрайнее поле, лесная поляна или цветущий луг в летний день и  т.д. Представьте себе, что в данный момент вы находитесь в этом месте: слышите его звуки, ощущаете запахи, прикасаетесь к предметам. Нужно постараться, чтобы все ощущения были как можно более детальными и  реалистичными. Подобная мини-медитация позволяет отпустить лишнее напряжение и зарядиться позитивными эмоциями. 

Помогут и противострессовые упражнения: 

Упражнение «Ха-дыхание»

Для его выполнения нужно встать прямо, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Глубоко и полно вдохнуть, одновременно с этим поднимая руки вверх через стороны. После того, как руки оказываются над головой, задержать дыхание. Наклонить корпус резко вперед, сбросить руки перед собой вниз и быстро выдохнуть через рот, воспроизводя звук «ха». 

Упражнение «Резкий выдох сидя» 

Сесть прямо, положив руки на колени. Медленно вдохнуть, одновременно сцепив руки в «замок», вывернув их ладонями вперед. Руки поднять и вытянуть вверх, при этом задержать дыхание. Затем наклонить вперед корпус, согнуть спину, сбросить с плеч напряжение и  резко выдохнуть через рот. При этом руки опускаются на колени. 

Оба упражнения необходимо повторить два-три раза. 

Другие статьи по теме:
Когда начинать готовиться к ГИА? Советы педагога
С вопросами подготовки к ГИА сталкиваются сегодня многие родители. И их, и самих учен...
Психолого-педагогическое сопровождение ГИА
Когда речь заходит о подготовке к ГИА, стоит учитывать и психологический аспект этого вопроса. Практика показывает, что ...
Рекомендуем ознакомиться:
Курс СКОРОЧТЕНИЯ у Вас дома. До 1000 слов в минуту
Обучение скорочтению всего за 1 месяц. Более 1200 успешных учеников. Положительные отзывы людей, прошедших курс. Гарантия качества.

События и новости культуры и образования:
Минпросвещения создает «Билет в будущее» для профориентации школьников
23.10.2018
Начиная с 6 класса школьники смогут попробовать себя в разных областях и погрузиться ...
200 лет со дня рождения Ивана Сергеевича Тургенева - 09 ноября 2018 года
09.11.2018
09. 11. 2018 г. – значимая дата для всех ценителей культуры. Двести лет назад появилс ...
Сообщить об ошибке на сайте:
Сообщить об ошибке на сайте
Пожалуйста, если Вы нашли ошибку или опечатку на сайте, сообщите нам, и мы ее исправим. Давайте вместе сделаем сайт лучше и качественнее!
 
Общая характеристика «Деревни» Ивана Бунина и ее значение в истории русской литературы
«Деревня», опубликованная в 1910 г. в журнале «Современный мир» и вышедшая тогда же от...
Сочинение на тему: Образ Софьи и характер героини в «Горе от ума» А.С. Грибоедова
  Софья – один из основных персонажей пьесы А. С. Грибоедова «Горе от ума». Сам Алекса...
Интересные факты из биографии Булгакова М.А.
Михаил Булгаков, пожалуй, один из самых известных писателей своего поколения. Его произведения «Мастер ...
Подготовка разночтений для издания текстов - часть 9
Между тем С. А. Бугославский наставительно замечает: «Устанавливая генеалогию и источники летописных сво...
Текстологическое изучение текстов - часть 6
7. Изучать текстологическое сопровождение (конвой) памятника в сборниках (кодексах) Если произведение перепис...
2011 - 2018 © Интернет-журнал Textologia.ru — сайт русского языка, литературный портал Текстология. Помощь в изучении лингвистики, современного русского языка и литературы.
Администрация не несет ответственности за достоверность информации, опубликованной в рекламных материалах на сайте. Копирование, перепечатка и другое использование материалов сайта возможны только с письменного разрешения администрации.