На главнуюКарта сайтаНаписать письмо
Полезная информация о русском языке, культуре речи, литературе и современном литературном языке на портале Textologia.ru
Сайт – энциклопедия по литературе и русскому языку, библиотека полезных материалов и статей по филологии
Текстология.ру - открой мир знаний и образования
С чем связаны трудности с подсчётом слов в рус...
Казалось бы, с подсчетом слов в русском зыке не должно возникать никаких трудностей. Следует всего лишь заглян...
Почему Толстой Л.Н. ушел из Ясной Поляны?
В конце октября 1910 года случилось происшествие, взволновавшее всю Россию. Ночью 27 числа знаменитый писатель...
Как научиться внимательно слушать учителя и понимать его слова?
Часто случается, что учителя жалуются на школьников из-за того, что дети не умеют или не хотят их сл...
Фотоконкурсы с призами
Международный конкурс фотографий ФотоПризер.ру с призами!
Текстология.руТекстология.руЕГЭ и ОГЭ (ГИА)ЕГЭ и ОГЭ (ГИА)Общие сведения о ОГЭ (ГИА)Общие сведения о ОГЭ (ГИА)Гармонизация эмоционального состояния перед ГИА

Гармонизация эмоционального состояния перед ГИА

Гармонизация эмоционального состояния перед ГИА

Для этого хорошо выполнить упражнение «Прогулка». Вспомните место, которое ассоциируется у вас с  безопасностью и спокойствием. Это может быть морской берег, бескрайнее поле, лесная поляна или цветущий луг в летний день и  т.д. Представьте себе, что в данный момент вы находитесь в этом месте: слышите его звуки, ощущаете запахи, прикасаетесь к предметам. Нужно постараться, чтобы все ощущения были как можно более детальными и  реалистичными. Подобная мини-медитация позволяет отпустить лишнее напряжение и зарядиться позитивными эмоциями. 

Помогут и противострессовые упражнения: 

Упражнение «Ха-дыхание»

Для его выполнения нужно встать прямо, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Глубоко и полно вдохнуть, одновременно с этим поднимая руки вверх через стороны. После того, как руки оказываются над головой, задержать дыхание. Наклонить корпус резко вперед, сбросить руки перед собой вниз и быстро выдохнуть через рот, воспроизводя звук «ха». 

Упражнение «Резкий выдох сидя» 

Сесть прямо, положив руки на колени. Медленно вдохнуть, одновременно сцепив руки в «замок», вывернув их ладонями вперед. Руки поднять и вытянуть вверх, при этом задержать дыхание. Затем наклонить вперед корпус, согнуть спину, сбросить с плеч напряжение и  резко выдохнуть через рот. При этом руки опускаются на колени. 

Оба упражнения необходимо повторить два-три раза. 

Другие статьи по теме:
Когда начинать готовиться к ГИА? Советы педагога
С вопросами подготовки к ГИА сталкиваются сегодня многие родители. И их, и самих учен...
Психолого-педагогическое сопровождение ГИА
Когда речь заходит о подготовке к ГИА, стоит учитывать и психологический аспект этого вопроса. Практика показывает, что ...
Рекомендуем ознакомиться:
Курс СКОРОЧТЕНИЯ у Вас дома. До 1000 слов в минуту
Обучение скорочтению всего за 1 месяц. Более 1200 успешных учеников. Положительные отзывы людей, прошедших курс. Гарантия качества.

Английский без зубрежки! Результат c первых недель!
Центр лингвистических программ Poliglot. Уникальная методика скоростного изучения на дому. Быстрый результат с гарантией!
События и новости культуры и образования:
125 лет со дня рождения Владимира Владимировича Маяковского - 19 июля 2018 года
19.07.2018
19 июля этого года отмечается 125-летие со дня рождения русского и советского поэта В ...
85 лет со дня рождения Евгения Александровича Евтушенко - 18 июля 2018 года
18.07.2018
18 июля 2018 г. – юбилейная дата со дня рождения великого советского и российского по ...
Сообщить об ошибке на сайте:
Сообщить об ошибке на сайте
Пожалуйста, если Вы нашли ошибку или опечатку на сайте, сообщите нам, и мы ее исправим. Давайте вместе сделаем сайт лучше и качественнее!
 


Глаголы и глагольные формы в толковом словаре Ожегова С.И.
Глаголы представлены в инфинитиве. Все формы указываются в сокращенном виде, в соответствии с правилами условн...
Призыв к жизнерадостности в русской художественной литературе первых десятилетий XX века
Представление о причастности человеческой личности к жизни мира приводило писателей к неоднозначным выводам. О...
Скорочтение: быстрое обучение
Научиться Скорочтению всего за 1 месяц! Результат до 1000 слов в минуту!
Философские основы древнерусской литературы
Философскими основами древнерусской литературы являлись христианские канонические книги Нового завета Евангели...
Переводная литература
Со второй половины XIV в. усиливаются культурные связи Руси с Византией и южнославянскими странами. Центром ку...
Скорочтение: быстрое обучение
Научиться Скорочтению всего за 1 месяц! Результат до 1000 слов в минуту!
2011 - 2018 © Интернет-журнал Textologia.ru — сайт о русском языке, литературный портал Текстология. Помощь в изучении современного русского литературного языка, языкознания и литературы.
Администрация не несет ответственности за достоверность информации, опубликованной в рекламных материалах на сайте. Копирование, перепечатка и другое использование материалов сайта возможны только с письменного разрешения администрации.